martes, 22 de julio de 2014

10 consejos para mantener el peso en Verano




1.- Disfruta de todo tipo de marisco fresco, cocido o a la plancha.

2.- Come verduras, que resultan sabrosas y crujientes, cocinadas a la plancha con un poco de aceite de oliva y ajo.

3.- Mata el hambre con encurtidos (pepinillos, cebolletas, aceitunas...) no engordan y son muy saludables.

4.- Sacia la sed con agua o bebidas bajas en calorias.  Mejor una clara o vino con gaseosa que la cerveza.

5.- Busca alternativas como el gazpacho sin pan, cremas de melón, cerezas, remolachas, sandía,... son refrescantes y muy saciantes.

 

 

6.- Incluye ensalas en todas las comidas, aliñadas con moderación.

7.- Para preparar las carnes y pescados, opta por el horno, la plancha o la brasa.

8.- Compensa las comidas copiosas con cenas ricas en proteínas, lácteos desnatados o frutas.

9.- Si caes en la tentación del helado, elige uno de hielo que tiene menos contenido graso.

10.- Procura hacer ejercicio diario, simplemente paseando o caminando, montando en bici, o nadando.

 

 

www.iml.es